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寒露节气如何养生？中医专家给出这些建议

佚名 10-08

今天，我们迎来寒露节气。这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，此时天气将由凉爽向凛冽过渡。我们该如何养生呢？

秋季气候枯燥，要经常打开门窗，保持室内空气新颖，同时要注重室内保持必然的湿度。

在饮食方面，宜食酸性和热饮食物，股权分配方案，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气枯燥易呈现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥丙，宜食梨、苹果、葡萄，股权激励课程，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。

调畅情志

宜食酸性和热饮食物

寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，股权激励，易于伤感。因而，要保持优良的心态，因势利导，宣泄积郁之情，造就乐不雅观豁达之心是养生保健不成短少的内容之一。（视频制作：实习生周怡廷）

寒露过后，气温逐渐下降，天气凛冽，老年人、儿童和体质较弱的人群要注重防寒保暖，逐渐增添衣服。但注重衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

适时添衣注重保暖

早睡早起适量运动

河南中医药大学第一隶属病院主任医师余学庆在蒙受人民网记者采访时暗示，寒露时节起，天气枯燥，昼夜温差较大。气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，养生应注重以下几点。

保持室内湿度

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气初步收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以紧锁。因而，养生就要做到早睡早起。同时，依据个人状况选择差异的运动项目停止熬炼，如安步、爬山等。既可调节精力，又可强身健体。但要制止雾天停止室外流动，秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾丙。