近日，一张照片刷爆了跑圈，看过的跑友都会不由自主的感觉疼。据悉，在上周末的一场马拉松赛上，一位选手的下体被磨破，以至于染红了整个短裤。

跑步被身体部位磨破的情况并非鲜有，在去年的无锡马拉松赛场上，就有一名选手因为短裤不合身，磨破了打腿，致使整个腿部都被献血染红。

在跑步中，由于动作幅度，身体很多部位会与身上的衣物进行摩擦，擦伤严重的就会造成磨破出血。尤其这几个位置要特别注意，提前防护。

乳头

对于男性跑者来说，乳头是最容易被磨破的部位，女性跑者有运动内容的保护，而男性跑者就常常会忽略乳头的保护。在选择装备时，需要穿着一些柔软舒适、吸汗透气的背心或T恤。预防乳头磨破，男性跑者还可以贴上创可贴或者是乳贴。此外可涂抹凡士林或其他润滑作用的软膏。

大腿内侧

打腿内侧也是常被磨破的地方，股权激励，跑者也可选择一些紧身压缩裤或开裆高的运动裤，股权激励，最好穿着内衬。也可在打腿内侧涂抹凡士林或其他润滑作用的软膏。

脚部水泡

脚部是常见的磨破部位，与袜子、鞋子都有关系。因此选择鞋子尺码要合适，将脚趾挤到最前，脚跟应该与鞋末预留一个指头厚度。袜子的选择上，要是用透气的马拉松专用袜子。跑步前可以在容易摩擦的地方贴上脚部或涂抹凡士林。

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