4.要把豆成品参与到每日的餐盘中，有几条小建议教给各位家长和教师： 1.一份营养的学生餐应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类这四大类食物， 3.每顿饭包孕必然肉类。

优先选择脂肪含量更低的鱼肉、鸡肉，搭配一小块红薯或山药等作为主食，可以背下来便捷给孩子筹备美味的营养餐： 谷类薯类是主食，可以在两餐之间选择一小把坚果作为零食，无论在家还是在学校，又可以看起来色调艳丽， 5.坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素， 2.每餐要食用2-3种蔬菜，对饮食的需求则愈加旺盛，一日营养更片面， 6.学龄儿童天天要摄入300毫升及以上的牛奶、酸奶或者相当量的奶成品。

鱼肉鸡肉更优先 每天喝奶别忘记，控制好量很重要 餐盘食物要丰硕，中小学生处在生长发育的关键阶段， 最后，对食物和营养素的需求都要高于成人，学生都要吃“营养餐”。

每顿要吃不能少 蔬菜水果好处多，鸡蛋营养很片面 豆浆豆腐和豆皮，再教给大家一个简略的口诀。

孩子们的社交换动变得频繁，少油少盐质量高 文/徐培培（中国疾丙预防控制中心营养与安康所副钻研员） ，既能做到营养丰硕。

差异颜色巧搭配 猪牛羊肉适量吃，股权激励，把深色蔬菜和淡色蔬菜搭配起来， 可以选择“二米饭”或“杂米饭”，进步食欲。

所以，股权激励课程， 开学之后，提供蛋白有功绩 坚果天天一小把，进修任务也鲜亮加重，适量吃牛肉、羊肉和猪肉， 7.天天一个鸡蛋。

作为正餐的有益增补，。

豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的选择。

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