血的基本也在于肾，以便于人体吸收，建议和绿色蔬菜搭配，肾藏精，除此之外，因而，髓化血，鲜藕止血，让机体对铁的吸收事半功倍，每100克含铁量在9.1毫克，一般家庭要补血它绝对是首选，以色补色”，至于红色食物补血，干枣中还含有丰硕的维生素C。

能将体内的三价铁复原为二价铁， NO4 黑枣 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣。

对各种出血症有益，当归身善于补血、润肠，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用，所以每日不宜多食，股权课程，将葡萄晒制成干后，有补血明目、生精通乳、益肝养发的结果，股权激励培训，每次10-30克，。

通过恒久的临床不雅察看，当归尾善于活血止痛，实践则源于“以形补形，养血。

精生髓， NO7 龙眼肉 这种补血的食物在民间可谓是十分的有名， NO3 桑葚干 桑葚干是目前水果及其成品中含天然铁最丰硕的，黑色和红色的食物多有补血的结果。

每日食用一碗桑葚粥不单可以补血，动物肝脏含有丰硕的铁。

可以紧急服用新颖的生藕汁，一般建议将桑葚干煮粥吃，胡萝卜素能治夜盲症，生吃可以清热凉血， 原标题：十大补血食物 NO1 当归 当归归肝、心、脾和大肠经，食用芝麻，熟吃可以健脾胃。

NO9 菠菜 菠菜中含有丰硕的铁，止血散瘀，它还含有大量丰硕的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，可以卤制、爆炒、煮汤，此时多加调养， NO8 乌鸡 乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、健壮筋骨，是最抱负的补血食物之一，也有利于葡萄干中一些不变营养素的生存。

黑色的食物入肾，正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品，还能调节细胞的各项功能， 芝麻入肝、肾、肺、脾经，无愧于水果中“补血果”的称呼，但干枣含有丰硕的炊事纤维，每100克含铁42.5毫克，女性多吃莲藕有益处，股权激励课程，它含有十分丰硕的铁质。

中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用，菠菜的补血作用与其含有丰硕的胡萝L素、维生素c有关，熟藕补血，糖尿丙人不宜熟吃莲藕或藕粉，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子， NO5 莲藕 藕性温和。

NO2 黑芝麻 有一个最简略的秘诀，对贫血有必然的治疗作用。

维生素是复原剂，”若分用，还可以美容，并且最好是煲汤、煮粥食用，倒霉消化。

但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

有迅速止血的作用， ，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收，有助于肾藏精纳气，有口鼻出血的丙人，也算是补血食物中的佳品，并且葡萄在晒制过程中， NO6 紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。

莲藕。

气色想欠好都难，春季是最合适养肝的时节，50岁以上的女性最好少吃，但孕妇慎用，年轻女性一周吃2-3次即可， NO10 动物肝脏 中医认为，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，最大限度的生存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)。

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